پکیج اصلاح ناهنجاری سربهجلو | درمان Forward Head Posture دوره
تاریخ:
- به وقت:
- دستهبندی:ورزشی
برگزارکننده
شکیبا
ویدیو معرفی دوره
بلیت های دوره undefined
توضیحات
این پکیج با هدف اصلاح ناهنجاری سر به جلو (Forward Head Posture) طراحی شده و شامل مجموعهای از تمرینات اصلاحی، کششی و تقویتی است که به بهبود وضعیت قرارگیری سر و گردن کمک میکند.
با استفاده از این برنامه، میتوانید به تدریج عضلات ضعیف را تقویت کرده و عضلات کوتاه شده را آزاد کنید، در نتیجه راستای صحیح سر و ستون فقرات گردنی بازگردانده میشود.
این دوره مناسب افرادی است که به دلیل استفاده طولانیمدت از موبایل، کامپیوتر یا عادات غلط نشستن دچار درد گردن، افتادگی شانه یا جلو آمدن سر شدهاند.
تمرینات این پکیج به گونهای طراحی شدهاند که در منزل و بدون نیاز به تجهیزات خاص قابل انجام هستند و با تداوم در انجام آنها، میتوان از پیشرفت ناهنجاری و بروز مشکلات جدیتر در ستون فقرات جلوگیری کرد.
سرفصل
- توضیح و تعریف عارضه
- علل و عوامل ایجاد ناهنجاری
- عوارض و پیامدهای سربهجلو
- نحوه تشخیص و ارزیابی وضعیت سر و گردن
- حرکات اصلاحی تخصصی برای درمان ناهنجاری
- حرکات ممنوعه در بدنسازی و تمرینات پرخطر
- توصیههای روزانه برای پیشگیری و اصلاح وضعیت بدن
ویژگی
- آموزش کامل و اصولی اصلاح ناهنجاری سربهجلو (Forward Head Posture)
- ارائه تمرینات کششی، تقویتی و اصلاحی به صورت مرحلهبهمرحله
- قابل اجرا در منزل بدون نیاز به تجهیزات خاص
- مناسب برای افراد دارای درد گردن، افتادگی شانه و پاسچر نامناسب
- طراحی بر اساس اصول علمی حرکات اصلاحی و بیومکانیک
- مناسب برای کارمندان، دانشجویان و افراد کمتحرک
- جلوگیری از پیشرفت ناهنجاری و آسیبهای گردنی در آینده
- بهبود وضعیت قرارگیری سر، گردن و شانهها
- افزایش آگاهی بدن و اصلاح عادات غلط روزمره
مخاطبین
- افرادی که گردنشون به جلو اومده یا حالت بدنشون درست نیست
- کسایی که زیاد با موبایل و لپتاپ کار میکنن
- کارمندها و پشتمیزنشینها
- دانشجوها و دانشآموزهایی که زیاد درس میخونن یا گوشی دستشونه
- افرادی که گردن درد، شانه درد یا سردرد دارن
- کسایی که میخوان فرم بدنشون بهتر و صافتر بشه
پیشنیاز دوره
فقط باید بتونی تمرینهای ساده رو انجام بدی
نیازی به باشگاه یا تجهیزات خاص نداره
هر کسی میتونه ازش استفاده کنه (مبتدی تا حرفهای)
فقط مهمه تمرینها رو منظم انجام بدی
اگر گردن درد شدید یا آسیب جدی نداری، این دوره برات مناسبه
